知っておきたい!1日に必要な緑黄色野菜の摂取量(サンキュ ... - Yahoo!ニュース 知っておきたい!1日に必要な緑黄色野菜の摂取量(サンキュ ... Yahoo!ニュース (出典:Yahoo!ニュース) |
1 アルビレオ(東京都) [US] :2023/06/01(木) 10:26:27.38ID:t4CN+h+20●
厚生労働省は31日、健康増進法に基づき食物摂取量などの目標値を定める「健康日本21」を10年ぶりに改訂し、公表した。2024年度以降の1人1日当たり摂取量として、野菜は350グラムと前回と同じだが、果物は200グラムと事実上2倍に増やした。一方、前回目標値と実際の摂取量には開きがあり、同省はアクションプランを策定して目標の達成を図る方針。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/7682f94994f1e036f6be88671f4225feb26c164e&preview=auto
厚生労働省は31日、健康増進法に基づき食物摂取量などの目標値を定める「健康日本21」を10年ぶりに改訂し、公表した。2024年度以降の1人1日当たり摂取量として、野菜は350グラムと前回と同じだが、果物は200グラムと事実上2倍に増やした。一方、前回目標値と実際の摂取量には開きがあり、同省はアクションプランを策定して目標の達成を図る方針。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/7682f94994f1e036f6be88671f4225feb26c164e&preview=auto
7 カストル(岐阜県) [US] :2023/06/01(木) 10:30:39.07ID:5mee6c500
一概に350グラムと言われても野菜によって水分の含有量が全然違う
8 3K宇宙背景放射(熊本県) [GB] :2023/06/01(木) 10:31:02.59ID:Z7xuedz10
野菜より豆の方がいいと思うが
もやしを大量に食っても何の意味もないだろ
もやしを大量に食っても何の意味もないだろ
9 ベテルギウス(東京都) [RU] :2023/06/01(木) 10:32:41.16ID:vFi7hDXA0
野菜っていったってもやしで350gではあかんやろw
なんで緑黄色野菜120gと淡色野菜230gの計350gってきちんと書かないのよ?
なんで緑黄色野菜120gと淡色野菜230gの計350gってきちんと書かないのよ?
97 宇宙定数(茸) [JP] :2023/06/01(木) 15:18:13.94ID:P+WlaOt+0
>>9
根本的に日本人は野菜が足りてないから野菜を食べる習慣を身につけさせるためこの際内訳はどうでもいいのよ。
根本的に日本人は野菜が足りてないから野菜を食べる習慣を身につけさせるためこの際内訳はどうでもいいのよ。
10 ミマス(光) [GB] :2023/06/01(木) 10:33:53.50ID:rrBaMIM00
野菜料理がめんどくさいから毎日取りあえず野菜ぶちこんだスープだけは作ってるわ
21 イータ・カリーナ(茸) [JP] :2023/06/01(木) 10:45:26.31ID:ZfLrTg910
>>10
良い奥さんだなアンタ
良い奥さんだなアンタ
11 デネブ・カイトス(大阪府) [CN] :2023/06/01(木) 10:34:45.40ID:97Hx1mVd0
シイタケって野菜なのか?
14 カリスト(光) [CN] :2023/06/01(木) 10:38:11.82ID:DK/s6vPh0
キャベツの千切りを量産体制できると前まで半分でも
多いと思ってたけど一玉買ってもすぐなくなる
ゴマドレッシングまたはとんかつソースとマヨネーズ
多いと思ってたけど一玉買ってもすぐなくなる
ゴマドレッシングまたはとんかつソースとマヨネーズ
64 プレアデス星団(茸) [IT] :2023/06/01(木) 12:15:28.62ID:5JOFZThr0
>>14
どんな道具使ってますか?
包丁じゃ美味しくきれなくて
カット野菜に頼って勿体無いねん
どんな道具使ってますか?
包丁じゃ美味しくきれなくて
カット野菜に頼って勿体無いねん
111 イータ・カリーナ(茸) [ニダ] :2023/06/01(木) 19:23:49.90ID:l6XviKX10
>>64
キャベツ用のスライサーあるのでは?
ボールに水張ってそこに落とすと
キャベツ用のスライサーあるのでは?
ボールに水張ってそこに落とすと
17 デネブ・カイトス(SB-iPhone) [US] :2023/06/01(木) 10:39:05.30ID:vPzqHmQY0
そんなに食ってる人いるの?
…まぁいるんだろな
…まぁいるんだろな
19 カペラ(ジパング) [IL] :2023/06/01(木) 10:42:32.67ID:EJwIZdWu0
家庭菜園で新鮮な野菜を食うのがよい
22 イータ・カリーナ(茸) [JP] :2023/06/01(木) 10:46:11.47ID:ZfLrTg910
野菜ジュースとバナナ一本で勘弁してくれ
23 アルデバラン(埼玉県) [RU] :2023/06/01(木) 10:48:15.09ID:lUATlw1N0
今は青物野菜は安い
昨日、ホウレン草+コマツナの2束で98円で買った
昨日、ホウレン草+コマツナの2束で98円で買った
24 ミマス(光) [GB] :2023/06/01(木) 10:49:26.61ID:rrBaMIM00
トマトと人参1つ150〜200グラム
ナス80グラム
ピーマン25グラム
こうしてみると割と楽勝だな
ナス80グラム
ピーマン25グラム
こうしてみると割と楽勝だな
26 フォーマルハウト(神奈川県) [CN] :2023/06/01(木) 10:50:17.16ID:vrJrmTdz0
果物食えってよく言うけど、何で? 野菜じゃダメなの?
27 オリオン大星雲(三重県) [IT] :2023/06/01(木) 10:52:57.66ID:RL9YYu5B0
野菜ジュースを飲んで補完してる
31 デネボラ(大分県) [GB] :2023/06/01(木) 10:55:20.92ID:HH9Dbe6o0
とりあえずマルチビタミンとマルチミネラルのサプリは飲んでる
32 アルタイル(埼玉県) [FR] :2023/06/01(木) 10:55:47.37ID:HXPqW8PA0
ラーメン二郎で野菜接種
35 冥王星(東京都) [JP] :2023/06/01(木) 11:11:50.29ID:82TlNUrL0
果物たけーからな
毎日食べられるのはバナナくらい
毎日食べられるのはバナナくらい
37 赤色超巨星(光) [EU] :2023/06/01(木) 11:14:09.27ID:FNVTAKkK0
毎日バナナ2本かりんご一個食べるのか
39 ベクルックス(東京都) [TR] :2023/06/01(木) 11:23:27.20ID:3JWBKrA10
物価上がったのにこれは半分嫌がらせだろ
41 水星(光) [ニダ] :2023/06/01(木) 11:26:15.81ID:pDWsUhES0
果物は結構糖質多いぞ。
42 海王星(東京都) [US] :2023/06/01(木) 11:28:31.13ID:aU+jmzy30
キャベツの千切りにマヨネーズかけて食べても200グラムが限界では。
43 ミランダ(茸) [EU] :2023/06/01(木) 11:29:40.18ID:JuObDQwv0
果物の摂取は太りやすいと言われてますがこれは自然なのです
人には冬毛というものが存在せず自然な人は太る事で冬を凌いだと考えられます
1つのキーが気温でありもう1つのキーが果実です
人が自然界で生食出来る植物はほぼ果実しかないのです
これが合わさった時に食欲亢進する機能が有るのです
なのでクーラー効いた部屋で果物を食べてはいけません
太りますよ
人には冬毛というものが存在せず自然な人は太る事で冬を凌いだと考えられます
1つのキーが気温でありもう1つのキーが果実です
人が自然界で生食出来る植物はほぼ果実しかないのです
これが合わさった時に食欲亢進する機能が有るのです
なのでクーラー効いた部屋で果物を食べてはいけません
太りますよ
105 白色矮星(大阪府) [KE] :2023/06/01(木) 15:54:44.19ID:VIJ3i9V20
>>43
なるほど
なるほど
47 バーナードループ(宮崎県) [US] :2023/06/01(木) 11:48:21.10ID:fk2Avr4Z0
筋トレの人がよく食べてるメニュー
ブロッコリーに鶏のささ身とプチトマト
あれに挑戦したい
ブロッコリーに鶏のささ身とプチトマト
あれに挑戦したい
51 ヒドラ(東京都) [GB] :2023/06/01(木) 11:52:38.81ID:rnmdlzXo0
>>47
あんな食生活で人生楽しいか?
あんな食生活で人生楽しいか?
55 3K宇宙背景放射(茸) [SG] :2023/06/01(木) 12:00:12.89ID:qejmYWMv0
>>47
ガチに筋肉増やそうとしてる奴は糖質含めいっぱい食うけどな
ダイエット目的のデブ向けに減量期のメニューの方がメジャーになってるだけ
ガチに筋肉増やそうとしてる奴は糖質含めいっぱい食うけどな
ダイエット目的のデブ向けに減量期のメニューの方がメジャーになってるだけ
62 デネブ・カイトス(大阪府) [CN] :2023/06/01(木) 12:12:06.84ID:97Hx1mVd0
>>55
そうなん?
きんにくん動画見てるけどめっちゃ糖質制限しとるで
そうなん?
きんにくん動画見てるけどめっちゃ糖質制限しとるで
66 3K宇宙背景放射(茸) [SG] :2023/06/01(木) 12:21:28.47ID:qejmYWMv0
>>62
人によるだろうけど、脂肪付くのを許容しつつ筋肉増やす増量期と、筋肉落とさないように脂肪落とす減量期を繰り返すのが一般的
筋肉にタンパク質届けるのもインスリンの働きなんで、糖質取らないと育たない
人によるだろうけど、脂肪付くのを許容しつつ筋肉増やす増量期と、筋肉落とさないように脂肪落とす減量期を繰り返すのが一般的
筋肉にタンパク質届けるのもインスリンの働きなんで、糖質取らないと育たない
70 デネブ・カイトス(大阪府) [CN] :2023/06/01(木) 12:28:48.78ID:97Hx1mVd0
>>66
なるほど、でもそれだとやはり糖質制限は必要だなぁ
そもそも糖質まったくとらないのは不可能だし気にしないと昼の外食なんてほぼ糖質だけになりかねん
細マッチョ維持のためラーメン断ちは続けるしかないわ
なるほど、でもそれだとやはり糖質制限は必要だなぁ
そもそも糖質まったくとらないのは不可能だし気にしないと昼の外食なんてほぼ糖質だけになりかねん
細マッチョ維持のためラーメン断ちは続けるしかないわ
78 オベロン(茸) [CN] :2023/06/01(木) 12:41:11.03ID:TdchTugQ0
>>70
まぁ個人差もあるし断定的な事は言えんけど、一般的な栄養学でも各国保健機関でも総カロリーの内5~6割は炭水化物で摂る事が推奨されてる
それに糖質が不足してると筋トレ中に燃料切れで強度自体上げられないってデメリットもある
増量期はオーバーカロリーが基本
まぁ個人差もあるし断定的な事は言えんけど、一般的な栄養学でも各国保健機関でも総カロリーの内5~6割は炭水化物で摂る事が推奨されてる
それに糖質が不足してると筋トレ中に燃料切れで強度自体上げられないってデメリットもある
増量期はオーバーカロリーが基本
50 土星(東京都) [DE] :2023/06/01(木) 11:52:16.79ID:GU4xRu6+0
野菜ジュースでいいよ
56 レア(東京都) [ニダ] :2023/06/01(木) 12:00:41.13ID:0JylNTSE0
>>50
野菜ジュースは基本的に食物繊維が足りない
野菜ジュースは基本的に食物繊維が足りない
59 太陽(岐阜県) [US] :2023/06/01(木) 12:05:19.50ID:sQt6pdoT0
これくらいの量自体は食べることできるけど 毎日摂るとなるとかなり厳しい
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